La Escala de Armonía emocional te ayuda a incrementar tu paz interior.
Quién Se Beneficia Más
Gente sensitiva a las emociones de ellas mismas y de los de su alrededor son las que se benefician más de la Escala de Armonía emocional.
Si te consideras un persona sensitiva, empieza tu camino hacia un balance interior, paz interior, y evolución interior descargando el PDF de la Escala de Armonía emocional.
Si te consideras un persona sensitiva, empieza tu camino hacia un balance interior, paz interior, y evolución interior descargando el PDF de la Escala de Armonía emocional.
"El estándar de éxito en la vida no son las cosas. No es el dinero ni las cosas. Es absolutamente la cantidad de alegría que sientes". —Abraham Hicks
Cómo usar la Escala de la Armonía emocional
Paso 1: Determina cómo te sientes AHORA
Encuentra la emoción, o el rango de emociones, que ha estado sintiendo la mayor parte del tiempo; pueden ser sentimientos sobre un tema en particular o en general. Usa las caras de emoji para ayudarte a encontrarles. Descarga el PDF de la Escala de Armonía aquí.
Paso 2- ELIGE cómo quieres sentirte
Encuentra una emoción mejorada para sentir. Elije entre 10 y 20 puntos más adelante de cómo te sientes ahora. Toma un par de respiraciones lentas y profundas y luego imagina durante al menos un minuto cómo te sentirías al sentir esa emoción que deseas sentir.
Paso 3- Haz TODO lo que puedas para sentirte bien
Concéntrate en ser, tener, y hacer cosas que te hagan sentir bien la mayor parte del tiempo. Empieza por poner atención a tus pensamientos, luego a lo que ves, escuchas y hablas. No es malo sentir emociones negativas. Así que, sé amable contigo misma(o) y no fuerces nada. Cada pequeño avance hacia el 100 es bueno. Repite los pasos 1-2-3 durante el día según sea necesario.
Paso 4: Empieza OTRA VEZ en la mañana
Todas las mañanas, antes de salir de tu recámara, empieza por elegir cómo quieres sentirte ese día (paso 2). Luego, haz todo lo que puedas hacer durante el día para seguir sintiendo esa emoción (paso 3). No hay problema si no te sientes como lo planeaste. Solo asegúrate de empezar otra vez mañana.
El objetivo final es que sientas emociones de el rango 70-100 la mayor parte del tiempo.
Recuerda, cada pequeño paso hacia el 100 es bueno. Sé amable y gentil consigo misma(o) cuando tu día no salga como lo planeaste y comienza de nuevo la mañana siguiente.