No es tan fácil vivir una vida positiva y feliz cuando estás constantemente leyendo, escuchando y viendo historias de las calamidades de la humanidad. No dejes que el estrés y el miedo se apoderen de tu vida. Mejor, enfócate en la positividad de tu alrededor siguiendo un plan simple.
Una vez que comprendas, a un alto nivel, cómo funciona el cerebro humano, comprenderás por qué hay tantas conversaciones negativas a nuestro alrededor. Esto hará que te sea más fácil permanecer en tu centro interno a pesar de todo lo que sucede a tu alrededor.
Tu amígdala, células y pensamientos.
Miedo a quedarse sin dinero, sin comida, sin refugio; miedo a ser expulsado de la manada, a ser herido y asesinado, son temores normales. Cuando constantemente ves, lees y escuchas acerca de estas amenazas, tu cerebro se enfoca en proteger tu cuerpo y envía la orden a tu amígdala para que libere hormonas de estrés a todas las células de tu cuerpo —lo que lo pone alerta y listo para pelear o escapar.
Cuando el cerebro envía constantemente señales a las células de tu cuerpo de que está en peligro, las células retroalimentan al cerebro esa misma energía hasta que se crea un ciclo de estrés y miedo constante. Dado a que el cerebro reacciona a tus sentidos, la memoria emocional, los programas internos, las creencias y los pensamientos, con solo cambiar uno de estos, tu ciclo comienza a interrumpirse.
Ya que tu cerebro no puede diferenciar entre algo que está experimentando o imaginando, lo más fácil que puedes hacer para salir de tu ciclo negativo de estrés y miedo es imaginar nuevos pensamientos que se sientan mejor. Esto con seguridad hace que se rompa el ciclo de negatividad y el cerebro comienza a enviar nueva información positiva a todas las células del cuerpo y las células las envía de nuevo al cerebro.
Cuando el cerebro envía constantemente señales a las células de tu cuerpo de que está en peligro, las células retroalimentan al cerebro esa misma energía hasta que se crea un ciclo de estrés y miedo constante. Dado a que el cerebro reacciona a tus sentidos, la memoria emocional, los programas internos, las creencias y los pensamientos, con solo cambiar uno de estos, tu ciclo comienza a interrumpirse.
Ya que tu cerebro no puede diferenciar entre algo que está experimentando o imaginando, lo más fácil que puedes hacer para salir de tu ciclo negativo de estrés y miedo es imaginar nuevos pensamientos que se sientan mejor. Esto con seguridad hace que se rompa el ciclo de negatividad y el cerebro comienza a enviar nueva información positiva a todas las células del cuerpo y las células las envía de nuevo al cerebro.
Las noticias y todo ese ruido
Todas las empresas de noticias y marketing saben muy bien que tenemos esta tendencia a ver lo negativo que nos rodea. Lo usan para crear títulos y subtítulos para interesarnos en sus cosas. Una vez que tienes una ligera creencia en lo que dicen, tu cerebro comienza a enviar las señales de estrés y tal vez incluso miedo.
Has visto y hecho clic en tantos enlaces que te han hecho creer que obtendrás más información sobre lo que promete el título o el subtítulo. Sólo para darte cuenta de que el resto de la información no era, o no tenía nada que ver, con el titular. Pero para entonces probablemente ya estés enganchada en el ciclo de negatividad.
Una vez que sepas cómo funciona tu cerebro y las empresas de marketing, estarás habilitada para poner atención solo a las cosas que realmente te interesan de las empresas que considera confiables. No estoy diciendo que no deberías mantenerte informada. Manténte informada pero enfocáte a mantener tu cerebro tranquilo.
Has visto y hecho clic en tantos enlaces que te han hecho creer que obtendrás más información sobre lo que promete el título o el subtítulo. Sólo para darte cuenta de que el resto de la información no era, o no tenía nada que ver, con el titular. Pero para entonces probablemente ya estés enganchada en el ciclo de negatividad.
Una vez que sepas cómo funciona tu cerebro y las empresas de marketing, estarás habilitada para poner atención solo a las cosas que realmente te interesan de las empresas que considera confiables. No estoy diciendo que no deberías mantenerte informada. Manténte informada pero enfocáte a mantener tu cerebro tranquilo.
Cómo enfocarse en lo positivo
Ahora, la forma más fácil para no dejar que el miedo se apodere de tu vida es no enfocarte en eso que te causa miedo. Así es, no te concentres en cosas reales, recordadas o imaginadas, que te hacen sentir estrés o miedo. Sí, te llamarán la atención de un momento a otro, pero siempre depende de tí enfocarte o no en ellas.
Ahora, ¿Cómo dejas de enfocarte en las cosas que te causan estrés y miedo? Primero, aprendes a reconocer cómo se sienten las emociones en tu cuerpo para que estés consciente de cuándo vienen—en particular las emociones de sentimiento negativo. Y luego crea un plan para sentirte mejor una vez que las emociones negativas se vayan.
Este plan es muy simple: cuando veas que se acerca el sentimiento negativo, simplemente centra tu atención en otra cosa para que no te afecte. Si ya es muy tarde y ya te llegó la emoción, permítete sentir la emoción durante unos 90 segundos. Cuando la emoción se está alejando, enfócate en otra cosa otra vez para alejar tu mente de esa emoción de sentimiento negativo que acabas de experimentar.
¿Estás leyendo algo que te causa emociones de sentimientos negativos? Deja de leer ese libro, esa revista, o tu teléfono. ¿Estás viendo algo que te causa emociones de sentimientos negativos? Apágalo o aléjate de las imágenes. ¿Estás escuchando algo que te causa emociones de sentimientos negativos? Páralo, cambia la estación, o aléjate de eso. Para aquellas ocasiones en las que no te puedes escapar enfocáte en el lado positivo de tu situación, aprecia la experiencia, o mirálo desde una perspectiva diferente.
Ahora, ¿Cómo dejas de enfocarte en las cosas que te causan estrés y miedo? Primero, aprendes a reconocer cómo se sienten las emociones en tu cuerpo para que estés consciente de cuándo vienen—en particular las emociones de sentimiento negativo. Y luego crea un plan para sentirte mejor una vez que las emociones negativas se vayan.
Este plan es muy simple: cuando veas que se acerca el sentimiento negativo, simplemente centra tu atención en otra cosa para que no te afecte. Si ya es muy tarde y ya te llegó la emoción, permítete sentir la emoción durante unos 90 segundos. Cuando la emoción se está alejando, enfócate en otra cosa otra vez para alejar tu mente de esa emoción de sentimiento negativo que acabas de experimentar.
¿Estás leyendo algo que te causa emociones de sentimientos negativos? Deja de leer ese libro, esa revista, o tu teléfono. ¿Estás viendo algo que te causa emociones de sentimientos negativos? Apágalo o aléjate de las imágenes. ¿Estás escuchando algo que te causa emociones de sentimientos negativos? Páralo, cambia la estación, o aléjate de eso. Para aquellas ocasiones en las que no te puedes escapar enfocáte en el lado positivo de tu situación, aprecia la experiencia, o mirálo desde una perspectiva diferente.
Ser uno mismo en un mundo que constantemente está tratando de hacer de tí otra cosa es el mayor logro.” Ralph Waldo Emerson
Lo principal que quiero que obtengas de esto es que sepas que TÚ TIENES LA OPCIÓN de sentirte bien. Siempre tienes opciones. Siempre has tenido opciones. Nada ni nadie debe hacerte escuchar, leer o mirar cosas que no quieres.
De una manera cortés puedes explicar que te estás enfocando en sentirte mejor y que hacer esa actividad en particular no te está ayudando. Estoy segura de que van a entender, y quién sabe, tal vez y aprendendan de ti a ponerse ellos mismos en primer lugar.
De una manera cortés puedes explicar que te estás enfocando en sentirte mejor y que hacer esa actividad en particular no te está ayudando. Estoy segura de que van a entender, y quién sabe, tal vez y aprendendan de ti a ponerse ellos mismos en primer lugar.
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