¿Alguna vez has estado en un modo en el que empiezas a pensar en algo y sigues y sigues sin parar? Este proceso es bueno cuando te gusta lo que estás pensando, pero que sucede cuando no te gusta?
Lluvia de ideas es una herramienta muy útil cuando lo haces conscientemente, cuando sabes en lo que estás pensando, y no tan útil cuando se hace de manera inconsciente.
¿Qué es ‘Lluvia de Ideas’ y cómo funciona?
Lluvia de ideas es cuando la mente se centra intensamente para reunir sin parar un número ilimitado de ideas sobre un tema en particular. Las ideas pueden ser positivas o negativas.
En Física, el Impulso es la fuerza motriz detrás de un objeto que está en movimiento y que va a tomar un poco de esfuerzo para detenerlo.
Los objetos no tienen que ser solamente objetos físicos, ya que los pensamientos también se ven afectados por este concepto en el proceso de lluvia de ideas.
En Física, el Impulso es la fuerza motriz detrás de un objeto que está en movimiento y que va a tomar un poco de esfuerzo para detenerlo.
Los objetos no tienen que ser solamente objetos físicos, ya que los pensamientos también se ven afectados por este concepto en el proceso de lluvia de ideas.
Vamos a ver tres escenarios para que puedas entender lo que es la lluvia de ideas con impulso.
Escenario # 1: Quieres enseñar a una adolescente algunas maneras diferentes para cocinar huevos.
Empiezas a pensar en las diferentes maneras que has cocinado huevos, las diferentes formas en tu mama o abuela te cocino huevos, formas que has comido huevos en los restaurantes, y hasta las formas que has visto huevos cocinados en la televisión y las revistas.
Todas esas imágenes empiezan a llegarte a la mente (lluvia de ideas) muy rápida y no hay forma de detenerlo ( impulso) a menos de que tomes la decisión consciente para detener o que te interrumpan.
Aquí están algunas ideas sobre diferentes maneras de cocinar huevos:
Estoy segura de que tienes al menos tres ideas más acerca de diferentes formas de cocinar los huevos mientras leias esta lista. Esto es bueno cuando el resultado del proceso es algo bueno -como la comida en este caso.
Pero ¿que sucede cuando estás siendo arrastrado a un proceso de lluvia de ideas donde los resultados no son tan positivos?
Escenario # 1: Quieres enseñar a una adolescente algunas maneras diferentes para cocinar huevos.
Empiezas a pensar en las diferentes maneras que has cocinado huevos, las diferentes formas en tu mama o abuela te cocino huevos, formas que has comido huevos en los restaurantes, y hasta las formas que has visto huevos cocinados en la televisión y las revistas.
Todas esas imágenes empiezan a llegarte a la mente (lluvia de ideas) muy rápida y no hay forma de detenerlo ( impulso) a menos de que tomes la decisión consciente para detener o que te interrumpan.
Aquí están algunas ideas sobre diferentes maneras de cocinar huevos:
- hervidos
- estrellados
- revueltos
- omelet
- con papas
- con verduras
- con jamón
- con papas, verduras y jamón
- etc.
Estoy segura de que tienes al menos tres ideas más acerca de diferentes formas de cocinar los huevos mientras leias esta lista. Esto es bueno cuando el resultado del proceso es algo bueno -como la comida en este caso.
Pero ¿que sucede cuando estás siendo arrastrado a un proceso de lluvia de ideas donde los resultados no son tan positivos?
Escenario # 2: Tu amiga viene a visitarte para quejarse de su vecina.
Para este momento tu ya sabes que quieres sentirte bien y tratas de evitar conversaciones que no te hacen sentir bien.
Tu amiga viene y lo primero que dice es "odio a mi vecina! Es tan descuidada que no puede mantener su jardín limpio y toda su basura viene a mi casa!"
Antes de que te unas a sus quejas y una sesión de lluvia de ideas empiece de por qué odiar a su vecina, tienes al menos estas tres opciones:
Pero tu amiga estaba tan enojada que su proceso de lluvia de ideas ya había empezado y tenía un impulso tan fuerte que te envolvió. De repente ya estás envuelto en un proceso en el que no te sientes bien y no hay nada que puedas hacer para detenerlo.
Tu amiga se queja y dice cosas como:
Para este momento tu ya estás pensando en lo que te dice y hasta empiezas a recordar algunas cosas que a ti tampoco te gustan de su vecina y empiezas a decirlos
El proceso de pensamiento agarra un enorme impulso que ahora es difícil de detenerlo. Incluso ahora se extiende a recordar y hablar de otras personas y experiencias sobre malos vecinos.
Lo que sucedió aquí es que el proceso de lluvia de ideas agarro un impulso tan fuerte que es difícil de detener. No te preocupes, se va a terminar pronto.
Esta es la forma en que estás siendo arrastrado a un proceso de lluvia de ideas negativas. Si tu necesidad de sentirte mejor es mayor que tu necesidad de complacer a tu amiga al participar en esa conversación, entonces esa conversación nunca hubiera empezado y tu te sentirias mejor y orgullosa de tí misma por cuidar de ti.
Pero, ¿qué pasa cuando el proceso de lluvia de ideas empieza sólo contigo y tus pensamientos?
Para este momento tu ya sabes que quieres sentirte bien y tratas de evitar conversaciones que no te hacen sentir bien.
Tu amiga viene y lo primero que dice es "odio a mi vecina! Es tan descuidada que no puede mantener su jardín limpio y toda su basura viene a mi casa!"
Antes de que te unas a sus quejas y una sesión de lluvia de ideas empiece de por qué odiar a su vecina, tienes al menos estas tres opciones:
- Preocúpate más por cómo te sientes. Sólo dile a tu amiga que tu te preocupas por la forma en que te sientes y que realmente no quiere estar escuchando pláticas negativas.
- Usa la distracción como una herramienta. Si el proceso de lluvia de ideas que empezó tu amiga no ha alcanzado un fuerte impulse todavía, es posible que puedas distraerla hacia otro tema fuerte para que ella no quiera volver a tocar el tema de su vecina.
- Detén la conversación antes de que te involucre. Le puedes decir que no hay nada que puedes hacer y que tal vez debería ir a hablar con su vecina y decirle cómo se siente y trabajar juntas para encontrar una solución.
Pero tu amiga estaba tan enojada que su proceso de lluvia de ideas ya había empezado y tenía un impulso tan fuerte que te envolvió. De repente ya estás envuelto en un proceso en el que no te sientes bien y no hay nada que puedas hacer para detenerlo.
Tu amiga se queja y dice cosas como:
- ella nunca limpia su patio delantero
- ella no le importa cómo afecta el barrio
- ella esto
- ella lo otro
Para este momento tu ya estás pensando en lo que te dice y hasta empiezas a recordar algunas cosas que a ti tampoco te gustan de su vecina y empiezas a decirlos
- Sí, recuerdo que ...
- ella hizo esto
- ella hizo esto otro
- Ahora que estamos hablando de esto, recuerdo también un vecino que yo tenía que ...
El proceso de pensamiento agarra un enorme impulso que ahora es difícil de detenerlo. Incluso ahora se extiende a recordar y hablar de otras personas y experiencias sobre malos vecinos.
Lo que sucedió aquí es que el proceso de lluvia de ideas agarro un impulso tan fuerte que es difícil de detener. No te preocupes, se va a terminar pronto.
Esta es la forma en que estás siendo arrastrado a un proceso de lluvia de ideas negativas. Si tu necesidad de sentirte mejor es mayor que tu necesidad de complacer a tu amiga al participar en esa conversación, entonces esa conversación nunca hubiera empezado y tu te sentirias mejor y orgullosa de tí misma por cuidar de ti.
Pero, ¿qué pasa cuando el proceso de lluvia de ideas empieza sólo contigo y tus pensamientos?
Escenario # 3: Le prestas tu carro a tu hermana, a quien ya sabes, no ha tenido un buen record de conducir. Estás preocupada de que podría tener un accidente en tu carro.
En este momento no hay nadie contigo, sólo tu y tus pensamientos. A menos que te distraigas o esperes que tu hermana y tu carro van a estar bien, si no entonces tu mente iniciaría una lluvia de ideas de forma negativa y que ganaría impulso muy rápidamente.
La conversación en tu cabeza sería algo como esto:
... Y las preguntas siguen y siguen y siguen. Unos minutos más tarde estás todavía tan distraída en tu llivia de ideas negativas que ni siquiera escuchas cuando el carro se estaciona en el frente de tu casa.
Tu hermana entra, deja las llaves sobre la mesa y sigue caminando hacia la cocina. Y te quedas allí congelada, incrédula y todavía llena de pánico por todas las ideas que pensaste que podrían haber sucedido, pero nunca pasaron.
Toda esa lluvia de ideas inconsciente fue una gran pérdida de tiempo y energía ... y a parte de que te sientes tan mal en tu interior.
En este momento no hay nadie contigo, sólo tu y tus pensamientos. A menos que te distraigas o esperes que tu hermana y tu carro van a estar bien, si no entonces tu mente iniciaría una lluvia de ideas de forma negativa y que ganaría impulso muy rápidamente.
La conversación en tu cabeza sería algo como esto:
- ¿y si tiene un accidente?
- ¿y si golpea a otro carro?
- ¿y si otro carro la golpea
- ¿y si golpea a una persona? omg!
- ¿y si la persona muere?
- ¿y si golpea a alguien y luego se va y luego la encuentran y luego va a la cárcel?
... Y las preguntas siguen y siguen y siguen. Unos minutos más tarde estás todavía tan distraída en tu llivia de ideas negativas que ni siquiera escuchas cuando el carro se estaciona en el frente de tu casa.
Tu hermana entra, deja las llaves sobre la mesa y sigue caminando hacia la cocina. Y te quedas allí congelada, incrédula y todavía llena de pánico por todas las ideas que pensaste que podrían haber sucedido, pero nunca pasaron.
Toda esa lluvia de ideas inconsciente fue una gran pérdida de tiempo y energía ... y a parte de que te sientes tan mal en tu interior.
Tener una lluvia de ideas negativas siempre te deja sintiendóte tan mal por haber hecho algo que YA SABES que no te hace sentir bien." -Claudia LeBaron Islas
Todo esto podría evitarse si te dieras cuenta del tipo de pensamientos a los que le estás poniendo atención y darte cuenta de a dónde van. Para ello, tienes que aprender a tener una lluvia de ideas de manera consciente.
Lluvia de Ideas Consciente
Ahora ya sabes que la mayoria de 'lluvia de ideas consciente "crea resultados positivos y la mayoria de ' lluvia de ideas inconsciente" crea resultados negativos.
Si quieres aprender cómo tener una lluvia de ideas de manera consciente para obtener resultados positivos, contesta estas preguntas:
Si la respuesta es NO a cualquiera de las preguntas anteriores, puede detener el proceso de pensamiento. Quieres sentirte bien, ¿verdad? entonces usted no vayas por ese camino.
Hacemos esto casi todos los días, asegúrate de que estés presente en este proceso que está pasando en tu mente. La forma más sencilla de saber que esta pasando, es por la forma en que te hace sentir. Si empiezas a tener una mala sensación en tu cuerpo, dirije tu atención a lo que estás pensando y deténlo o cambialo.
Ahora ya sabes cómo tener una lluvia de ideas para obtener resultados positivos. La clave es que tienes que ser parte de tu proceso de pensamiento. Necesitas estar presente.
Si quieres aprender cómo tener una lluvia de ideas de manera consciente para obtener resultados positivos, contesta estas preguntas:
- ¿Es necesario pensar en eso? ¿Hay algún beneficio al pensar en eso?
- ¿La lluvia de ideas te ayuda a resolver un problema o dilema? ¿Te ayuda a relajarte?
- ¿Te hace sentir bien mientras estás pensando en eso?
Si la respuesta es NO a cualquiera de las preguntas anteriores, puede detener el proceso de pensamiento. Quieres sentirte bien, ¿verdad? entonces usted no vayas por ese camino.
Hacemos esto casi todos los días, asegúrate de que estés presente en este proceso que está pasando en tu mente. La forma más sencilla de saber que esta pasando, es por la forma en que te hace sentir. Si empiezas a tener una mala sensación en tu cuerpo, dirije tu atención a lo que estás pensando y deténlo o cambialo.
Ahora ya sabes cómo tener una lluvia de ideas para obtener resultados positivos. La clave es que tienes que ser parte de tu proceso de pensamiento. Necesitas estar presente.
No dejes que tu mente se dirija a un lugar al que no deseas ir, sobre todo cuando no se siente bien." -Claudia LeBaron Islas
Ahora dime, ¿estas teniendo una lluvia de ideas consciente o inconsciente?
¿Te ha gustado esta publicación? Suscríbete para que recibas mis publicaciones semanalmente en tu correo electrónico. Además, si crees que alguien podría beneficiarse de ésta información, no dudes en compartir éste post con ellos.
Gracias,
Gracias,