Todos están tan ocupados en estos días que sienten que ni siquiera tienen cinco minutos para nada, mucho menos para un poco de atención para sí mismos. Pero de seguro sí tienes diez segundos. Aprende cuántas cosas maravillosas puedes hacer en ese tiempo.
Podrías pensar que no puedes hacer mucho en diez segundos, pero te vas a sorprender. A continuación te muestro algunas ideas de cosas que puedes hacer en ese lapso de tiempo para empezar a mejorar tu vida.
Probablemente has tenido tragedias o devastaciones en tu vida que sucedieron en casi un instante. Lo mismo puede ser cierto para las casualidades y los milagros. Pueden pasar en un instante.
La vida en este mundo no se trata de grandes períodos de tiempo, se trata de unos pocos segundos a la vez. ¿Ha puesto atención a la cantidad de información que puedes compartir, escuchar, o mirar, en diez segundos? No subestimes el poder de esos pocos segundos.
Aquí te estoy dando algunas ideas de cosas que puedes hacer en sólo diez segundos que pueden ser el comienzo de una nueva vida para ti. En cuanto más actividades de diez segundos practiques, más mejorías notarás.
Nomás no lo pienses mucho ni lo compliques demasiado. Es muy simple. Si te sientes estresada por alguna de las ideas, déjala pasar y elije otra. Vamos a empezar!
La vida en este mundo no se trata de grandes períodos de tiempo, se trata de unos pocos segundos a la vez. ¿Ha puesto atención a la cantidad de información que puedes compartir, escuchar, o mirar, en diez segundos? No subestimes el poder de esos pocos segundos.
Aquí te estoy dando algunas ideas de cosas que puedes hacer en sólo diez segundos que pueden ser el comienzo de una nueva vida para ti. En cuanto más actividades de diez segundos practiques, más mejorías notarás.
Nomás no lo pienses mucho ni lo compliques demasiado. Es muy simple. Si te sientes estresada por alguna de las ideas, déjala pasar y elije otra. Vamos a empezar!
10 segundos para anotar ideas e inspiraciones. Cada vez que tengas una idea o te venga una inspiración, escríbela o grábala en tu teléfono antes de que se te olvide. Te arrepentirás si es algo bueno porque esas inspiraciones no siempre vuelven.
10 segundos para ejecutar tus ideas e inspiraciones. Después de que tengas una gran idea, empieza a actuar antes de que la mente te traiga una razón por la cual no hacerlo; especialmente una idea relacionada con uno de tus deseos. Empieza a actuar de inmediato porque si dudas que puedes obtener tu deseo, el siguiente pensamiento que tu mente te traerá va a ser un pensamiento de duda.
10 segundos para celebrar tus logros. En un año acompletamos muchos proyectos, pero si no celebras esos logros inmediatamente después de que los terminas, nunca se registrarán en tu mente. Todavía se registran como abiertos y esto puede causarte estrés y abrumarte porque tu mente puede hacerte pensar que todavía tiene tantas cosas que hacer. Así que, antes de continuar con tu próximo proyecto, tómate al menos diez segundos para relajarte, respira profundo tres veces y mentalmente ponle un sello (asi como para archivar la carpeta). Esto hará que el cierre se registre en tu cerebro y en todas las células de tu cuerpo. Después de eso, vas a sentir la emoción de satisfacción y logro—emociones que siempre nos esforzamos por sentir.
10 segundos para hacer lo que tienes ganas de hacer.Si tienes ganas de hacer algo, no te detengas. Permítete hacerlo aunque sea por diez segundos. Te beneficiarás enormemente si no es tanto por la actividad va a ser por permitirte escucharte a tí misma y hacer que tus sentimientos importen—aunque sean pequeños empujones para hacer algo que no tiene sentido pero que se sienten en armonía con todos los involucrados.
10 segundos para relajarte y meditar. Talvez has escuchado que la meditación es la mejor forma de sentirse bien. Sí, quince minutos de meditación pueden ayudarte tremendamente, pero si sientes que no tienes quince minutos para sentarte y calmar tu mente, seguro que tienes diez segundos. Intenta meditar durante diez segundos hoy. Tal vez mañana puedas hacer quince segundos, luego veinte, y así sucesivamente. Pero empieza con diez hoy.
10 segundos para encontrar cosas para apreciar en tu vida. Otra forma de sentirse bien es encontrar cosas que aprecies en tu vida. No cosas por las que estás agradecida, sino cosas que aprecias. Yo aprecio la luz del sol, aprecio la tierra, aprecio el planeta, etcétera. Y así sucesivamente.
10 segundos para abrazar a tus seres queridos. Te recomiendo que hagas esto todos los días. A todos nos gusta ser amados y tocados. Cuando recuerdo que mis hijos eran pequeños, a veces pienso que debí de haberlos abrazado más. Pero no dejo que mi mente me atarante porque luego recuerdo que hice un trato conmigo misma de abrazarlos todos los días. Esto me ayuda a estar segura de que sí los abracé lo suficiente. Haz un acuerdo contigo misma y abraza a tus seres queridos todos los días.
10 segundos para decirles que los amas. Los abrazos son fantásticos y si puedes acompañarlos con palabras de amor, hazlo. A pesar de que se sabe en la familia que todos son amados, es de gran beneficio para ellos escucharnos decírselo y no nomás hacérselos sentir.
10 segundos para ejecutar tus ideas e inspiraciones. Después de que tengas una gran idea, empieza a actuar antes de que la mente te traiga una razón por la cual no hacerlo; especialmente una idea relacionada con uno de tus deseos. Empieza a actuar de inmediato porque si dudas que puedes obtener tu deseo, el siguiente pensamiento que tu mente te traerá va a ser un pensamiento de duda.
10 segundos para celebrar tus logros. En un año acompletamos muchos proyectos, pero si no celebras esos logros inmediatamente después de que los terminas, nunca se registrarán en tu mente. Todavía se registran como abiertos y esto puede causarte estrés y abrumarte porque tu mente puede hacerte pensar que todavía tiene tantas cosas que hacer. Así que, antes de continuar con tu próximo proyecto, tómate al menos diez segundos para relajarte, respira profundo tres veces y mentalmente ponle un sello (asi como para archivar la carpeta). Esto hará que el cierre se registre en tu cerebro y en todas las células de tu cuerpo. Después de eso, vas a sentir la emoción de satisfacción y logro—emociones que siempre nos esforzamos por sentir.
10 segundos para hacer lo que tienes ganas de hacer.Si tienes ganas de hacer algo, no te detengas. Permítete hacerlo aunque sea por diez segundos. Te beneficiarás enormemente si no es tanto por la actividad va a ser por permitirte escucharte a tí misma y hacer que tus sentimientos importen—aunque sean pequeños empujones para hacer algo que no tiene sentido pero que se sienten en armonía con todos los involucrados.
10 segundos para relajarte y meditar. Talvez has escuchado que la meditación es la mejor forma de sentirse bien. Sí, quince minutos de meditación pueden ayudarte tremendamente, pero si sientes que no tienes quince minutos para sentarte y calmar tu mente, seguro que tienes diez segundos. Intenta meditar durante diez segundos hoy. Tal vez mañana puedas hacer quince segundos, luego veinte, y así sucesivamente. Pero empieza con diez hoy.
10 segundos para encontrar cosas para apreciar en tu vida. Otra forma de sentirse bien es encontrar cosas que aprecies en tu vida. No cosas por las que estás agradecida, sino cosas que aprecias. Yo aprecio la luz del sol, aprecio la tierra, aprecio el planeta, etcétera. Y así sucesivamente.
10 segundos para abrazar a tus seres queridos. Te recomiendo que hagas esto todos los días. A todos nos gusta ser amados y tocados. Cuando recuerdo que mis hijos eran pequeños, a veces pienso que debí de haberlos abrazado más. Pero no dejo que mi mente me atarante porque luego recuerdo que hice un trato conmigo misma de abrazarlos todos los días. Esto me ayuda a estar segura de que sí los abracé lo suficiente. Haz un acuerdo contigo misma y abraza a tus seres queridos todos los días.
10 segundos para decirles que los amas. Los abrazos son fantásticos y si puedes acompañarlos con palabras de amor, hazlo. A pesar de que se sabe en la familia que todos son amados, es de gran beneficio para ellos escucharnos decírselo y no nomás hacérselos sentir.
10 segundos para mostrarte un poco de amor a tí misma. El amor que le das a los demás depende del amor que te das a tí misma. Asegúrate de tener momentos de amor también para ti. Lee esto si no sabes de qué se trata el quererte a ti misma. Empieza queriendote por diez segundos, y luego diez minutos, y luego diez horas, y luego todo el tiempo. Es bueno quererte a tí misma. En cuanto más te quieres a tí misma, más puedes querer a los demás.
10 segundos para hacer lo que te relaja. Una de las formas de mostrarte amor a tí misma es relajándote. Relaja tu cuerpo, relaja tu mente, y relaja tus emociones. Solo relájate aunque sea por diez segundos ó haz cosas que te relajan por esos diez segundos. Cualquier actividad que te haga sonreír es una buena actividad de relajación.
10 segundos de respiración intencional. Siempre que necesites relajarte, descansar, o volver a empezar, respira lento y profundo intencionalmente al menos tres veces. Después de cada exhalación, relaja tu cuerpo e imagina que todo lo que ya no necesitas en tu cuerpo sale por la respiración. Funciona mejor si estás acostada. Solo tén en cuenta de que podrías quedarte dormida. Siempre pongo una alarma suave para que me despierte por si me duermo porque hay veces no tengo tiempo para jugar a la "ruleta de la siesta."
10 segundos para parar conversaciones tóxicas. Siempre que estés hablando o escuchando a alguien quejarse, criticar, o simplemente hablar negativamente, no le dés más de diez segundos de antención antes de cambiar de tema ó alejarte de su presencia. Este es un acto de amor propio. Confía en mí, tú no necesitas esa energía (vibra) que envían a tu cuerpo.
10 segundos para leer las etiquetas de alimentos y productos. Empieza a poner atención a los químicos que entran a tu cuerpo por medio de la boca y la piel. Ellos afectan tu cuerpo y estados emocionales más de lo que pensamos. Empieza a darte cuenta y toma el control de tu cuerpo.
10 segundos para conectarte con la naturaleza. La naturaleza está en todas partes. Tómate diez segundos para apreciar los pétalos de una flor, o las líneas de una hoja, o los colores de cualquier planta. También puedes usar diez segundos para abrazar un árbol o sentir la tierra o la hierba con las plantas de tus pies.
10 segundos para preguntarle conscientemente a tu cuerpo qué quiere comer. No porque algo esté en la tienda es saludable. Los fabricantes venden sus productos para ganar dinero. Es tu responsabilidad escuchar a tu cuerpo para mantenerlo saludable. Recuerda, en cuanto más vivo está lo que comes, más saludable es para tu cuerpo. También considera cómo son tratados antes de que lleguen a tu mesa. Si se rociaron con productos químicos o se trataron con dureza, esa información se registra en sus células y luego cuando te las comes sus células entran a tus células. Piénsalo.
10 segundos para elegir cómo sentirte este día. Justo después de abrir los ojos por la mañana y antes de levantarte, elije una emoción de cómo quieres sentirte ese día. Luego imagina cómo se sentiría sentir esa emoción. Sigue imaginando eso al menos por diez segundos. Dos minutos son suficientes, pero puedes pasar más tiempo con tu imaginación. ¡La imaginación es genial! Nos hace creadores—creadores de nuestras propias vidas.
10 segundos para establecer tus intenciones para el día. Una vez que decidas cómo quieres sentirte durante el día, establece tu intención del día. Decide de antemano a qué le vas a poner atención este día. Hazlo por lo menos diez segundos. Entre mejor sea el plan que tienes, más posible es que cumplas con tu intención. De esto es lo que se trata el vivir intencionalmente.
10 segundos para hacer lo que te relaja. Una de las formas de mostrarte amor a tí misma es relajándote. Relaja tu cuerpo, relaja tu mente, y relaja tus emociones. Solo relájate aunque sea por diez segundos ó haz cosas que te relajan por esos diez segundos. Cualquier actividad que te haga sonreír es una buena actividad de relajación.
10 segundos de respiración intencional. Siempre que necesites relajarte, descansar, o volver a empezar, respira lento y profundo intencionalmente al menos tres veces. Después de cada exhalación, relaja tu cuerpo e imagina que todo lo que ya no necesitas en tu cuerpo sale por la respiración. Funciona mejor si estás acostada. Solo tén en cuenta de que podrías quedarte dormida. Siempre pongo una alarma suave para que me despierte por si me duermo porque hay veces no tengo tiempo para jugar a la "ruleta de la siesta."
10 segundos para parar conversaciones tóxicas. Siempre que estés hablando o escuchando a alguien quejarse, criticar, o simplemente hablar negativamente, no le dés más de diez segundos de antención antes de cambiar de tema ó alejarte de su presencia. Este es un acto de amor propio. Confía en mí, tú no necesitas esa energía (vibra) que envían a tu cuerpo.
10 segundos para leer las etiquetas de alimentos y productos. Empieza a poner atención a los químicos que entran a tu cuerpo por medio de la boca y la piel. Ellos afectan tu cuerpo y estados emocionales más de lo que pensamos. Empieza a darte cuenta y toma el control de tu cuerpo.
10 segundos para conectarte con la naturaleza. La naturaleza está en todas partes. Tómate diez segundos para apreciar los pétalos de una flor, o las líneas de una hoja, o los colores de cualquier planta. También puedes usar diez segundos para abrazar un árbol o sentir la tierra o la hierba con las plantas de tus pies.
10 segundos para preguntarle conscientemente a tu cuerpo qué quiere comer. No porque algo esté en la tienda es saludable. Los fabricantes venden sus productos para ganar dinero. Es tu responsabilidad escuchar a tu cuerpo para mantenerlo saludable. Recuerda, en cuanto más vivo está lo que comes, más saludable es para tu cuerpo. También considera cómo son tratados antes de que lleguen a tu mesa. Si se rociaron con productos químicos o se trataron con dureza, esa información se registra en sus células y luego cuando te las comes sus células entran a tus células. Piénsalo.
10 segundos para elegir cómo sentirte este día. Justo después de abrir los ojos por la mañana y antes de levantarte, elije una emoción de cómo quieres sentirte ese día. Luego imagina cómo se sentiría sentir esa emoción. Sigue imaginando eso al menos por diez segundos. Dos minutos son suficientes, pero puedes pasar más tiempo con tu imaginación. ¡La imaginación es genial! Nos hace creadores—creadores de nuestras propias vidas.
10 segundos para establecer tus intenciones para el día. Una vez que decidas cómo quieres sentirte durante el día, establece tu intención del día. Decide de antemano a qué le vas a poner atención este día. Hazlo por lo menos diez segundos. Entre mejor sea el plan que tienes, más posible es que cumplas con tu intención. De esto es lo que se trata el vivir intencionalmente.
Goteos de agua agujeran piedra, no con fuerza sino con persistencia" —Ovid
Pues ahí tienes. Espero que te beneficies de al menos una de éstas ideas y empieces a mejorar tu vida diez segundos a la vez. Si lo haces, y tiene diez segundos más, comparte esta publicación en tus redes sociales, te hará sentir bien, te lo prometo ;)
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