Sabías que el 17 de Enero es un día de fiesta? Sí, pero no es día de fiesta official. Es un día que la gente creó nomás por diversión y le llaman el Día de Dejar Las Resoluciónes de Año Nuevo.
Según las creencias populares, se cree que el 17 de Enero es cuando la mayoría de la gente abandona sus propósitos de Año Nuevo. Pero no te preocupes, te voy a mostar cómo no ser parte de ese grupo y a que empieces tus metas con una base sólida para que puedas completarlas mas pronto.
Durante éste mes has aprendido cómo identificar las 3 áreas de la vida que son más importantes para ti y también has aprendido cómo crear metas que impactan esas áreas. Ahora, voy a mostrarte 3 pasos simples que puedes seguir para asegurarte de que logras tus metas más rápido.
Paso 1: PLANEA
En este primer paso, vas a desglozar tu meta en pequeños pasos que se tienen que completar para que poco a poco llegues a tu meta. Puedes hacer una lista con los pasos a seguir o puedes hacer una hoja de cálculo con los pasos a seguir y fechas para cada paso.
Por ejemplo, digamos que una de las áreas más importantes de tu vida es la salud, y uno de tus objetivos en esa área es mejorar tu salud mental y emocional. Por lo tanto, vamos a suponer que estar más organizado te haga sentirte más estable mentalmente y emocionalmente.
Hay muchas cosas que puedes hacer para ser más organizado. Por eso tienes que ser aún más específico al establecer tus metas. Para que tu meta se te haga realidad necesitas mucho mas detalles.
Ya dijimos que deseas ser más organizado, así que ahora tenemos que mirar las opciones. ¿Quieres ser más organizado en tu casa? ¿Donde? ¿en el interior o exterior? Si es en el interior, ¿dónde? En la cocina, los dormitorios, los baños?
¿O talvez quieres ser más organizado en tu oficina? ¿Qué parte de tu oficina? El sistema de archivo, el sistema de correo entrante, tu escritorio, tus útiles y papelería, los muebles?
En cuanto más específica sea tu meta, son mejores las posibilidades de éxito que tendrás.
Así que, después de todas esas ideas, digamos que estás interesado en ser más organizado en tu área del escritorio.
Ahora ya puedes empezar el plan y empieza por hacer una lista de cosas que deben de suceder para que puedas lograr tu objetivo. Aquí está un ejemplo de como sería la lista:
META: Ser más organizado en el área del escritorio.
Y si aún quieres ser más organizado, puedes poner toda esa información a una hoja de cálculo para que tengas más información detallada y le des mejor seguimiento. He aquí un ejemplo de lo que yo haría.
Por ejemplo, digamos que una de las áreas más importantes de tu vida es la salud, y uno de tus objetivos en esa área es mejorar tu salud mental y emocional. Por lo tanto, vamos a suponer que estar más organizado te haga sentirte más estable mentalmente y emocionalmente.
Hay muchas cosas que puedes hacer para ser más organizado. Por eso tienes que ser aún más específico al establecer tus metas. Para que tu meta se te haga realidad necesitas mucho mas detalles.
Ya dijimos que deseas ser más organizado, así que ahora tenemos que mirar las opciones. ¿Quieres ser más organizado en tu casa? ¿Donde? ¿en el interior o exterior? Si es en el interior, ¿dónde? En la cocina, los dormitorios, los baños?
¿O talvez quieres ser más organizado en tu oficina? ¿Qué parte de tu oficina? El sistema de archivo, el sistema de correo entrante, tu escritorio, tus útiles y papelería, los muebles?
En cuanto más específica sea tu meta, son mejores las posibilidades de éxito que tendrás.
Así que, después de todas esas ideas, digamos que estás interesado en ser más organizado en tu área del escritorio.
Ahora ya puedes empezar el plan y empieza por hacer una lista de cosas que deben de suceder para que puedas lograr tu objetivo. Aquí está un ejemplo de como sería la lista:
META: Ser más organizado en el área del escritorio.
- Piensa en el trabajo que haces en tu escritorio todos los días y haz una lista de las cosas esenciales que utilizas a diario
- Junta unas cajas vacías para poner todo lo que está en el escritorio. Si, todo.
- Compra artículos de organización para las cosas esenciales que necesitas en tu escritorio, tales como: bandejas de oficina, carpetas, cuadernos, paper clips, etc.
- Quita todo de tu escritorio y ponlo en las cajas vacías
- Coloca los artículos de organización vacíos en tu escritorio y ponles etiquetas si es necesario
- Coloca de vuelta en el escritorio todos los artículos esenciales que pusiste en la lista
- Manten la caja con el resto de las cosas cerca para seguir sacando cosas a cómo se vayan necesitando.
- Después de una semana, pon la caja en el almacén de largo plazo. O si crees que ya no vas a necesitar las cosas, las puedes vender o regalar si quieres.
Y si aún quieres ser más organizado, puedes poner toda esa información a una hoja de cálculo para que tengas más información detallada y le des mejor seguimiento. He aquí un ejemplo de lo que yo haría.
Trata de que tengas tiempo suficiente para llevar a cabo cada elemento, de esa manera en lugar de sentirte presionado para completar tu tarea, te sentirás bien cuando veas que has terminado antes de lo previsto.
Ahora ya tienes un plan y lo puedes editar cuando quieras. No hay manera correcta o incorrecta de planificar una meta. Lo que cuenta es que empieces y avances hasta que termines.
Ahora ya tienes un plan y lo puedes editar cuando quieras. No hay manera correcta o incorrecta de planificar una meta. Lo que cuenta es que empieces y avances hasta que termines.
Paso 2: ENFOCA
Esto es lo que cada proyecto necesita para hacerse realidad: Enfoque
El enfoque es dirigir intencionalmente toda la energía buena de tu pensamiento para que te lleve más cerca a lograr tu meta deseada.
Un sistema que puedes utilizar para enfocar tu atención es hacer trabajar intensamente en pequeños intervalos de tiempo y luego tomar un descanso.
Este sistema se llama Sprints Productivos y funciona así:
Después de seguir estos pasos, vas a sentir el logro al ver cómo has progresado.
Entre más seguido te enfoques, más fácil se te va ir haciendo cada vez. Así que intenta hacer el mayor número de intervalos de 20 minutos de trabajo a como puedas aguantar, nomás ten en mente que no hay necesidad de trabajar en exceso.
Recuerda, estás haciendo esto para sentirte bien mentalmente y emocionalmente, así que sientéte bien y diviértete en el proceso.
El enfoque es dirigir intencionalmente toda la energía buena de tu pensamiento para que te lleve más cerca a lograr tu meta deseada.
Un sistema que puedes utilizar para enfocar tu atención es hacer trabajar intensamente en pequeños intervalos de tiempo y luego tomar un descanso.
Este sistema se llama Sprints Productivos y funciona así:
- Pon una alarma de 20 minutos,
- Durante esos 20 minutos, no hagas ninguna otra cosa más que trabajar intencionalmente en tu objetivo actual.
- Una vez que la alarma suena, toma un descanso de 10 minutos para beber agua, estirar, para comprobar revisar tu correo electrónico, o hacer lo que sea que quieres hacer pero sólo 10 minutos.
- Una vez que tu descanso está a punto de terminarse, siéntate, pon la alarma de nuevo y prepárate para otros 20 minutos de trabajo intenso hacia tu meta.
Después de seguir estos pasos, vas a sentir el logro al ver cómo has progresado.
Entre más seguido te enfoques, más fácil se te va ir haciendo cada vez. Así que intenta hacer el mayor número de intervalos de 20 minutos de trabajo a como puedas aguantar, nomás ten en mente que no hay necesidad de trabajar en exceso.
Recuerda, estás haciendo esto para sentirte bien mentalmente y emocionalmente, así que sientéte bien y diviértete en el proceso.
Paso 3: ACTÚA
Todos sabemos que para que las cosas sucedan se necesita actuar.
Siguiendo el ejemplo que he estado usando, te digo adelante, haz una lista de las cosas esenciales que necesita a diario en tu escritorio. Agarra una pluma y papel y hazlo ahora.
Una vez que das tu primer paso vas a sentir que ya estás progresando y vas a empezar a sentir la emoción y satisfacción cuando vas completando las lineas de tu lista.
Ya que diste el primer paso, da el siguiente paso, y el siguiente, y el siguiente. Sigue haciendo esto hasta que hayas terminado.
Esto no es una Carrera donde tienes que llegar a una meta rápido. Pero cualquier progreso, por más pequeño que sea, te va a ayudar a completar tu meta más rápido.
Siguiendo el ejemplo que he estado usando, te digo adelante, haz una lista de las cosas esenciales que necesita a diario en tu escritorio. Agarra una pluma y papel y hazlo ahora.
Una vez que das tu primer paso vas a sentir que ya estás progresando y vas a empezar a sentir la emoción y satisfacción cuando vas completando las lineas de tu lista.
Ya que diste el primer paso, da el siguiente paso, y el siguiente, y el siguiente. Sigue haciendo esto hasta que hayas terminado.
Esto no es una Carrera donde tienes que llegar a una meta rápido. Pero cualquier progreso, por más pequeño que sea, te va a ayudar a completar tu meta más rápido.
Recuerda siempre cuál es el objetivo principal de tu meta, los beneficios que vas a recibir, y por qué lo quieres ... pero lo más importante es el cómo te va a hacer sentir ya que lo completes.
Así que… ¿cuál es tu plan?
Así que… ¿cuál es tu plan?
