Cuando estás deprimida sientes que no hay esperanza de que salgas de ese agujero. Pero confía cuando te digo que es posible, porque yo lo viví.
Una vez que salgas de la depresión necesitarás hacer todo lo que puedas hacer para permanecer fuera y lejos de ahí. Aquí te muestro algunas ideas, según mi experiencia, para que empieces.
El primer paso para empezar a salir del agujero de la depresión, después de buscar ayuda profesional, por supuesto, es sanarte emocionalmente para que elimines esas energías negativas que traes en tu cuerpo.
Mantente lejos del hoyo
Una vez que estés fuera del hoyo de la depresión, mantente alejada de la depresión eligiendo y enfocándote en sentirte bien. Una vez que estés acostumbrada a sentirte bien, será muy difícil que vuelvas a estar deprimida. No digo que no sea posible, pero con tus conocimientos nuevos será muy difícil.
Ahora, ¿Cómo es que te enfocas en sentirte bien todos los días? En primer lugar, te enfocas en sentirte bien solo hoy. No mañana, ni el día siguiente, ni la próxima semana, ni el año que viene. Eso es demasiado para enfocarse y solo te hará sentirte abrumada. Así que enfócate en solo sentirte bien el día de hoy.
Para poder hacer eso, manténte a tí misma, y a tus pensamientos, entretenidos con algo que suene y se sienta interesante, entretenido, y que es bueno para tí.
Ahora, ¿Cómo es que te enfocas en sentirte bien todos los días? En primer lugar, te enfocas en sentirte bien solo hoy. No mañana, ni el día siguiente, ni la próxima semana, ni el año que viene. Eso es demasiado para enfocarse y solo te hará sentirte abrumada. Así que enfócate en solo sentirte bien el día de hoy.
Para poder hacer eso, manténte a tí misma, y a tus pensamientos, entretenidos con algo que suene y se sienta interesante, entretenido, y que es bueno para tí.
¿Qué te entretiene?
De seguro hay muchísimas cosas que son entretenidas para ti. Pero cuando te sientes deprimida es difícil verlas. Así que voy a darte algunas ideas. A partir de ahí elige la que te parezca interesante y síguela a ver a donde te lleva.
Ese interés te llevará a otra cosa más interesante y más entretenida, y tu mente y tus pensamientos estarán llenos de curiosidad, emoción y anticipación -éstas son emociones que podrás sentir y experimentar por el resto de su vida.
Sé que es difícil imaginar que puedes sentir esos buenos sentimientos cuando estás deprimida, pero sé que es posible porque yo lo he estado viviendo casi todo el tiempo desde que salí de la depression. Y no veo el final de mi curiosidad, emoción, y anticipación que siento.
Ese interés te llevará a otra cosa más interesante y más entretenida, y tu mente y tus pensamientos estarán llenos de curiosidad, emoción y anticipación -éstas son emociones que podrás sentir y experimentar por el resto de su vida.
Sé que es difícil imaginar que puedes sentir esos buenos sentimientos cuando estás deprimida, pero sé que es posible porque yo lo he estado viviendo casi todo el tiempo desde que salí de la depression. Y no veo el final de mi curiosidad, emoción, y anticipación que siento.
Reduce las opciones de lo que te interesa
Para encontrar lo que te interesa en este momento, concéntrate en el tema sobre el que deseas saber más. O tal vez un tema en del que te hayan dicho que no aprendas más; o de un tema del que te han dicho que está prohibido pero que aún así sientes que sería bueno para ti, tu mente y tu cuerpo aprender sobre eso.
Puede ser sobre algo de lo que siempre has querido saber más. Podría tratarse de otras culturas, otras tierras, u otros océanos. O tal vez sobre el para qué es esta vida, o sobre lo que le da sentido a la vida humana. O tal vez sobre la astrología, numerología, ciencia mental, ley de la atracción, o espiritualidad.
¿Qué tal sobre si hay vidas extraterrestres, o sobre otros planetas, o sobre naves espaciales? ¿O tal vez sobre experiencias cercanas a la muerte, vida después de la muerte, vidas pasadas, planes del alma, o guías espirituales? ¿O sobre los orígenes de la humanidad, leyes de la naturaleza, o la sobre genética?
Estoy segura de para este momento ya te vino una idea a tu mente. Cualquier tema que te suene interesante es bueno para seguirlo. Así que solo elije un tema por ahora, lo puedes cambiar más adelante si así lo deseas.
Puede ser sobre algo de lo que siempre has querido saber más. Podría tratarse de otras culturas, otras tierras, u otros océanos. O tal vez sobre el para qué es esta vida, o sobre lo que le da sentido a la vida humana. O tal vez sobre la astrología, numerología, ciencia mental, ley de la atracción, o espiritualidad.
¿Qué tal sobre si hay vidas extraterrestres, o sobre otros planetas, o sobre naves espaciales? ¿O tal vez sobre experiencias cercanas a la muerte, vida después de la muerte, vidas pasadas, planes del alma, o guías espirituales? ¿O sobre los orígenes de la humanidad, leyes de la naturaleza, o la sobre genética?
Estoy segura de para este momento ya te vino una idea a tu mente. Cualquier tema que te suene interesante es bueno para seguirlo. Así que solo elije un tema por ahora, lo puedes cambiar más adelante si así lo deseas.
Haz tu investigación
Una vez que sepas lo que te da curiosidad o que te interesa empieza tu investigación. Si te sientes abrumada y no sabes por dónde empezar, empieza con cualquiera de estos métodos:
Leer: Leer es mi manera favorita de aprender. Encuentra autores en el tema que te interese y lee lo que tienen que decir. No tienes que creer lo que dicen, recuerda que lo que escribieron son sólo sus opiniones -al igual que lo que estás leyendo en este momento, es solo mi opinión. Pero si esa información resuena contigo, sigue ese hilo. También puedes leer cualquier cosa en línea como lo haces ahora mismo. Googlea tu tema y sigue la información a ver a donde te lleva. Solo asegúrate de poner atención a lo que estás leyendo -tiene que sentirse verdadero para tí y tienes que sentirte bien contigo misma al leer eso, de lo contrario simplemente descarta esa información.
Mirar: Puedes ver documentales, películas, y videos de entrevistas y discursos. El mejor lugar para encontrar estos videos es You Tube, pero ahora con la transmisión en linea de televisión puedes encontrarlos en casi cualquier lugar. Otra vez, usa tu instinto para discernir entre lo que te sirve y es bueno para tí y desecha el resto.
Escuchar: Si no deseas leer o no tienes tiempo para ver, entones trata de escuchar. Escucha audio-libros, escucha podcasts o incluso escucha You Tube en tu tablet o teléfono. Spotify también tiene muy buenos podcasts y audiolibros. Estoy segura de que hay muchas más opciones para escuchar, pero como es el método que menos se me da por ahora, es del que menos conozco.
Leer: Leer es mi manera favorita de aprender. Encuentra autores en el tema que te interese y lee lo que tienen que decir. No tienes que creer lo que dicen, recuerda que lo que escribieron son sólo sus opiniones -al igual que lo que estás leyendo en este momento, es solo mi opinión. Pero si esa información resuena contigo, sigue ese hilo. También puedes leer cualquier cosa en línea como lo haces ahora mismo. Googlea tu tema y sigue la información a ver a donde te lleva. Solo asegúrate de poner atención a lo que estás leyendo -tiene que sentirse verdadero para tí y tienes que sentirte bien contigo misma al leer eso, de lo contrario simplemente descarta esa información.
Mirar: Puedes ver documentales, películas, y videos de entrevistas y discursos. El mejor lugar para encontrar estos videos es You Tube, pero ahora con la transmisión en linea de televisión puedes encontrarlos en casi cualquier lugar. Otra vez, usa tu instinto para discernir entre lo que te sirve y es bueno para tí y desecha el resto.
Escuchar: Si no deseas leer o no tienes tiempo para ver, entones trata de escuchar. Escucha audio-libros, escucha podcasts o incluso escucha You Tube en tu tablet o teléfono. Spotify también tiene muy buenos podcasts y audiolibros. Estoy segura de que hay muchas más opciones para escuchar, pero como es el método que menos se me da por ahora, es del que menos conozco.
Por lo tanto, la curiosidad es mucho más fácil de alcanzar que la pasión plena. El truco es simplemente seguir tus pequeños momentos de curiosidad.” –Elizabeth Gilbert
Una vez que ya tengas la idea de lo que se siente estar fuera y lejos de la depresión, debes hacer todo lo que tengas que hacer para mantenerte fuera. La mejor manera de empezar es el seguir lo que te interesa, el poner atención a lo que te hace sentir curiosidad, y el investigar de lo que deseas saber más.
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