Esta semana quiero presentarte a una escala lineal que he creado. Yo la llamo "La Escala de la Alegría."
Esta escala forma parte de las ideas principales de mi mensaje. Yo la uso cada vez que me doy cuenta de que algo me molesta y quiero sentirme mejor. Sobre todo cuando las cosas no salen como yo esperaba.
Para hacer La Escala de la Alegría he obtenido ideas del Mapa de la Conciencia de David Hawkins, de la Escala de Guía Emocional de Esther Hicks y de las emociones universales identificadas por Paul Ekman.
Pero la calibración final fue el resultado de recordar mi propia experiencia de cuando hice la travesía desde el extremo izquierdo de la escala hasta el extremo derecho de la misma. Te va a ser muy útil ya verás.
Pero la calibración final fue el resultado de recordar mi propia experiencia de cuando hice la travesía desde el extremo izquierdo de la escala hasta el extremo derecho de la misma. Te va a ser muy útil ya verás.
¿Que es La Escala de la Alegría?
La Escala de la Alegría es una representación lineal de emociones calibradas desde el cero hasta el 100. En el cero estan las emociones más negativas que he sentido, y en el 100 estan algunas de las emociones más positivas que he sentido. Cada marca de la línea tiene una emoción principal que la representa.
En el siguiente artículo te voy a mostrar la versión extendida de La Escala de la Alegría. La versión extendida contiene al menos tres emociones más en cada marcador. La vamos a usar cuando hagamos el ejercicio que voy a escribir en el tercer artículo acerca de La Escala de la Alegría. Por ahora, sólo quiero que conozcas y entiendas la escala básica.
En el siguiente artículo te voy a mostrar la versión extendida de La Escala de la Alegría. La versión extendida contiene al menos tres emociones más en cada marcador. La vamos a usar cuando hagamos el ejercicio que voy a escribir en el tercer artículo acerca de La Escala de la Alegría. Por ahora, sólo quiero que conozcas y entiendas la escala básica.
Propósito de La Escala de la Alegría
El propósito de La Escala de la Alegría es ayudarte a entender lo que está pasando en tu estado emocional interno y estar conciente de eso. Al estar consciente de lo que sucede con tus emociones internas, vas a saber como tomar decisiones más sabias en tu vida.
Mira a ésta escala como una representación visual de un sistema de guíanza que te va a ayudar a ver cómo te mueves de un estado emocional a otro. En el próximo artículo te voy a mostrar cómo hacerlo intencionalmente. El objetivo final, después de utilizar La Escala de la Alegría, es que te sientas empoderado para ser feliz, alegre y libre.
Mira a ésta escala como una representación visual de un sistema de guíanza que te va a ayudar a ver cómo te mueves de un estado emocional a otro. En el próximo artículo te voy a mostrar cómo hacerlo intencionalmente. El objetivo final, después de utilizar La Escala de la Alegría, es que te sientas empoderado para ser feliz, alegre y libre.
Entendiendo La Escala de la Alegría
Primero quiero aclarar que las emociones no son buenas o malas. Lo que las hace positivas o negativas es la forma en que las sentimos en nuestros cuerpos.
La Escala de la Alegría tiene una calibración de los números del cero al 100. La emoción más negativa es el temor y está situada en el extremo izquierdo de la escala. En el extremo derecho están las emociones positivas y la emoción más positiva es la alegría. Todas las emociones principales de la escala las encuentras en la siguiente imagen.
La escala muestra una mejoría de estado emocional constante y continuo de cero a 100. Lo que esto significa es que estar en el marcador 30 es mejor que estar en el marcador 10. Y estar en el marcador 70 es mejor que estar en el marcador 30, y así sucesivamente.
Imagínatelo como el sistema de calificación de algunas escuelas donde 60 ya es una calificación aprobatoria. Del mismo modo, en esta escala, cualquier emoción arriba de 60 ya es buena y positiva; y las que estan abajo de 60 pues, no tanto.
Estar en un estado emocional de menos de 60 no está tan mal algunas veces. Ya que a veces esas emociones son necesarias para tu crecimiento espiritual y personal. La clave aquí es el no permanecer demasiado tiempo en esas emociones. Es por eso que he creado La Escala de la Alegría, para mostrarte cómo puedes volver a la zona de empoderamiento en el momento que lo desees.
La Escala de la Alegría tiene una calibración de los números del cero al 100. La emoción más negativa es el temor y está situada en el extremo izquierdo de la escala. En el extremo derecho están las emociones positivas y la emoción más positiva es la alegría. Todas las emociones principales de la escala las encuentras en la siguiente imagen.
La escala muestra una mejoría de estado emocional constante y continuo de cero a 100. Lo que esto significa es que estar en el marcador 30 es mejor que estar en el marcador 10. Y estar en el marcador 70 es mejor que estar en el marcador 30, y así sucesivamente.
Imagínatelo como el sistema de calificación de algunas escuelas donde 60 ya es una calificación aprobatoria. Del mismo modo, en esta escala, cualquier emoción arriba de 60 ya es buena y positiva; y las que estan abajo de 60 pues, no tanto.
Estar en un estado emocional de menos de 60 no está tan mal algunas veces. Ya que a veces esas emociones son necesarias para tu crecimiento espiritual y personal. La clave aquí es el no permanecer demasiado tiempo en esas emociones. Es por eso que he creado La Escala de la Alegría, para mostrarte cómo puedes volver a la zona de empoderamiento en el momento que lo desees.
Calibración de La Escala de la Alegría
No te preocupes mucho ni pierdas la esperanza al ver esta tabla de calibración. El objetivo no es necesariamente vivir siempre en el 100, sino que aprendas a cuidar tu estado emocional para que tomes decisions mas sabias y te sentientas mejor.
Te vas a sentir mejor cuando entiendas tus emociones, cuando te des cuenta de que te estás moviendo hacia la izquierda o hacia la derecha en la escala, y cuando tomes decisiones que sabes que mejorarán tu vida. Haciendo esto, todos los dias, vas a ver cómo si es posible llegar a la zona de empoderamiento y a la alegría.
La semana que viene te voy a mostrar la version extendida de La Escala de la Alegría. Todavia del zero al 100 pero con mucho mas emociones. Tambien te voy a mostrar cómo usarla y cómo puedes beneficiarte de ella. Asi que, por ahora, familiarizate con las emociones que estan en la tabla de arriba porque vienen más.
¿Tienes alguna pregunta sobre La Escala de la Alegría?
Te vas a sentir mejor cuando entiendas tus emociones, cuando te des cuenta de que te estás moviendo hacia la izquierda o hacia la derecha en la escala, y cuando tomes decisiones que sabes que mejorarán tu vida. Haciendo esto, todos los dias, vas a ver cómo si es posible llegar a la zona de empoderamiento y a la alegría.
La semana que viene te voy a mostrar la version extendida de La Escala de la Alegría. Todavia del zero al 100 pero con mucho mas emociones. Tambien te voy a mostrar cómo usarla y cómo puedes beneficiarte de ella. Asi que, por ahora, familiarizate con las emociones que estan en la tabla de arriba porque vienen más.
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