No todos pueden decir que se sienten cómodos sintiendo emociones. De hecho, yo diría que la mayoría de las personas se sienten incómodas al sentirlas—especialmente aquellas emociones que no les gusta cómo se sienten. Pero las necesitamos. Necesitamos emociones para aprender, crecer y evolucionar.
Necesitamos permitirnos estar cómodos con las emociones. Este proceso empieza por aprender más sobre ellas y sobre cómo permitirnos sentirlas. Vamos a empezar por lo que son las emociones exactamente.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son ondas de energía que se pueden sentir moviéndose por todo nuestro cuerpo. La intensidad de la emoción y los lugares en que se sienten en el cuerpo dependen de cada emoción en particular.
Hay muchas emociones en el espectro emocional. Me gusta clasificarlas en tres tipos: positivas, neutrales y negativas. Esta categorización esta basada solo en cómo sentimos las emociones en nuestros cuerpos.
Si nos gusta sentir la emoción, la emoción es de sentimiento positivo. Si no sentimos mucha emoción pero no necesariamente se siente mal, entonces es una emoción de sentimiento neutral. Por último, si no nos gusta cómo se siente la emoción en nuestro cuerpo, entonces es una emoción de sentimiento negativo. Pero ninguna de ellas son malas.
Hay muchas emociones en el espectro emocional. Me gusta clasificarlas en tres tipos: positivas, neutrales y negativas. Esta categorización esta basada solo en cómo sentimos las emociones en nuestros cuerpos.
Si nos gusta sentir la emoción, la emoción es de sentimiento positivo. Si no sentimos mucha emoción pero no necesariamente se siente mal, entonces es una emoción de sentimiento neutral. Por último, si no nos gusta cómo se siente la emoción en nuestro cuerpo, entonces es una emoción de sentimiento negativo. Pero ninguna de ellas son malas.
Las emociones son necesarias
No estoy segura de donde vino esa idea de no permitir que nuestros hijos expresen sus emociones. Algunos lo ven como un signo de debilidad y otros como algo molesto. Cuanto más enseño y ayudo a mis clientes, más me doy cuenta de que la falta de permiso para sentir emociones surgió desde hace mucho tiempo atrás.
Esta creencia errónea que hace que la expresión de emociones se vea como una debilidad se ha transmitido de generación en generación. Y le duele a casi todos—aquellos que tienen que apagar su expresión emocional y a aquellos que tienen que lidiar con una persona frustrada que no sabe cómo expresar sus emociones.
Pero las emociones no son algo que debamos temer. Por el contrario, necesitamos emociones; son parte de todo el ser humano que somos. Necesitamos emociones para vivir esta vida, las necesitamos para aprender, recordar, comunicarnos y reconocer.
Esta creencia errónea que hace que la expresión de emociones se vea como una debilidad se ha transmitido de generación en generación. Y le duele a casi todos—aquellos que tienen que apagar su expresión emocional y a aquellos que tienen que lidiar con una persona frustrada que no sabe cómo expresar sus emociones.
Pero las emociones no son algo que debamos temer. Por el contrario, necesitamos emociones; son parte de todo el ser humano que somos. Necesitamos emociones para vivir esta vida, las necesitamos para aprender, recordar, comunicarnos y reconocer.
Date cuenta de dónde las sientes y cómo las sientes
Riitta Hari y un grupo de científicos hicieron un estudio en las que personas marcaron en un mapa del cuerpo dónde sentían emociones especificas. El estudio se realizó con personas de diferentes culturas. Los científicos descubrieron que las mismas emociones generalmente se sienten en la misma área del cuerpo, independientemente de la cultura.
Estos resultados te dicen que no estás sola, que sentir emociones es muy normal, y que las emociones son consistentes en el lugar donde se sienten en el cuerpo.
Por lo tanto, siéntete cómoda con las emociones, permítete sentirlas y pon atención a ver en qué parte del cuerpo las sientes. Esto hará que sea más fácil para que reconozcas que emoción sientes y para que sepas que puedes hacer al respecto.
Estos resultados te dicen que no estás sola, que sentir emociones es muy normal, y que las emociones son consistentes en el lugar donde se sienten en el cuerpo.
Por lo tanto, siéntete cómoda con las emociones, permítete sentirlas y pon atención a ver en qué parte del cuerpo las sientes. Esto hará que sea más fácil para que reconozcas que emoción sientes y para que sepas que puedes hacer al respecto.
No quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas, disfrutarlas y dominarlas." — Oscar Wilde
Las emociones no son malas. Todas son necesarias para comprender y expresar nuestra energía al mundo. Solo asegúrate de enviar buena energía a todos.
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