Esta semana quiero darte un resumen de los últimos artículos que he publicado en mi blog antes de pasar a un tema nuevo.
Este resumen incluye: reconoce tu estado de ánimo y emociones, aprende a quererte a tí mismo, y empieza a mejorar tu estado emocional.
Este resumen incluye: reconoce tu estado de ánimo y emociones, aprende a quererte a tí mismo, y empieza a mejorar tu estado emocional.
Estado de ánimo y emociones:
- Entiende tu estado de ánimo: Tu estado de ánimo es el estado emocional promedio que experimentas día a día. Por lo general es una mezcla de varias emociones, es de larga duración, y no es fácil de identificar cuando empieza o cuando termina.
- Reconoce tus emociones: Las emociones son reacciones en tu cuerpo que te ayudan a entender las experiencias que vives día a día. Por lo general son causadas por un evento, duran desde unos pocos minutos a unas pocas horas, y las puedes sentir intensamente en tu cuerpo. Ahora que sabes cómo reconocerlas cuando aparecen en tu vida, se teva a hacer más fácil que las manejes en lugar de que ellas te manejen a tí.
Quiérete a tí mismo:
- Quererte a tí mismo significa que haces todo lo que tienes que hacer para encontrar tu propio sentido de estabilidad interna.
- Para poder encontrar tu propio sentido de estabilidad interna, necesitas saber quien eres en realidad hasta que entiendas tu propia naturaleza. Para eso, primero necesitas poner atención y conocerte a tí mismo. Conocerte tan bien como para que aprendas a respetar, confiar, honorar, creer, aceptar y perdonar a ti mismo.
- Al quererte a ti mismo reconoces que eres importante, que eres digno, que importas, y que te mereces una vida mejor. Quererte a tí mismo no tiene nada que ver con los demás. Es tu propia jornada personal.
Mejora tu estado emocional con La Escala de la Alegría:
- El primer paso para mejorar tu vida es el estar consciente de donde se encuentra tu estado emocional ahora mismo.
- La Escala de la Alegría es una representación lineal de emociones que te permite ver y medir tu progreso a medida que pasas de un estado emocional a otro. Su propósito es ayudarte a entender el estado de tus emociones internas para que estes conciente de ello y puedas tomar mejores decisiones en tu vida.
- 7 pasos para mejorar tu vida usando La Escala de la Alegría (este método no es un sustituto para el tratamiento/atención de la salud física y mental. Se usa como un suplemento nada más.)
- Imprime La Escala de la Alegría
- Identifica y selecciona las áreas de la vida
- Escribe una área de vida en cada una de las escalas
- Evalúa tus emociones actuales
- Establece tu meta emocional
- Distráete
- Mide tu mejoría y re-evalúa
Durante las próximas dos semanas voy a estar de vacaciones y no voy a publicar artículos en mi blog durante ese tiempo. Voy a continuar el primer Martes de 2016.
Espero que éstos días con sus amigos y seres queridos estén llenos de amor, de alegría, de risa y de música.
¡Feliz Navidad y Año Nuevo!
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