Como ya has de saber, la semana pasada fue el lanzamiento en DVD de la película de Disney-Pixar Intensamente y, como la mayoría de los niños, mis hijas la han visto muchísimas veces ya.
Esta película sí me gusta que la estén viendo una y otra vez, porque les ayuda a entender que las emociones son buenas; que es normal sentir emociones; y que permiterse sentir emociones y dejarlo saber a otros es hasta curativo para su alma.
Las cinco emociones que aparecen en la película son:
- Temor
- Tristeza
- Furia
- Desagrado
- Alegría
¿Por qué sólo cinco emociones?
Paul Ekman hizo un estudio en los años setenta, donde midió movimientos faciales observables al experimentar emociones. Paul encontró que hay seis expresiones faciales universales en todas las personas del mundo.
Encontró las cinco emociones que se presentan en la película Intensamente, además de la emoción de la sorpresa. Sorpresa no fue incluida en la película porque es una emoción muy corta y porque, si se muestra continuamente, después de un tiempo empieza a ser molesto. Imagínate a alguien actuando sorprendido todo el tiempo.
Pero éstas son sólo las emociones básicas universales que se pueden observar en las expresiones faciales. La realidad es que hay muchas más emociones de lo que podemos imaginar. Se han hecho una gran cantidad de estudios desde entonces, y más emociones han sido identificadas, pero nomas vamos a enfocarnos en éstas por ahora.
Encontró las cinco emociones que se presentan en la película Intensamente, además de la emoción de la sorpresa. Sorpresa no fue incluida en la película porque es una emoción muy corta y porque, si se muestra continuamente, después de un tiempo empieza a ser molesto. Imagínate a alguien actuando sorprendido todo el tiempo.
Pero éstas son sólo las emociones básicas universales que se pueden observar en las expresiones faciales. La realidad es que hay muchas más emociones de lo que podemos imaginar. Se han hecho una gran cantidad de estudios desde entonces, y más emociones han sido identificadas, pero nomas vamos a enfocarnos en éstas por ahora.
¿Qué son las emociones?
Déjame empezar con esto primero. Existen cinco sentidos tradicionalmente reconocidos en los seres humanos: Vista, Gusto, Oído, Olfato y Tacto. Todos sabemos muy bien cómo funcionan, ¿verdad?. Por ejemplo, sabemos que el sonido no se puede ver ni tocar. Sólo nuestro sensor auditivo puede recibir las ondas invisible de sonido y nos las traduce a sonido que podemos reconocer.
Entendiendo esto, podemos entender fácilmente lo que son las emociones. Las emociones son otro tipo de sensores, parecidos a los utilizados por los cinco sentidos básicos, y también tienen un trabajo que hacer.
Las emociones son reacciones eléctricas y químicas en tu cuerpo que te ayudan a entender las experiencias que vives día a día.
Las emociones son reacciones de lo que estas percibiendo a tu alrededor. Y como siempre hay algo que esta sucediendo a tu alrededor, pues siempre las estas experimentando. Quiero que tengas en cuenta de que las emociones que se sienten continuamente ya no son emociones nuevas, esas ya son estados de ánimo. Vamos a explorar brevemente cada uno para entender la diferencia entre ellos y cómo nos afectan.
Entendiendo esto, podemos entender fácilmente lo que son las emociones. Las emociones son otro tipo de sensores, parecidos a los utilizados por los cinco sentidos básicos, y también tienen un trabajo que hacer.
Las emociones son reacciones eléctricas y químicas en tu cuerpo que te ayudan a entender las experiencias que vives día a día.
Las emociones son reacciones de lo que estas percibiendo a tu alrededor. Y como siempre hay algo que esta sucediendo a tu alrededor, pues siempre las estas experimentando. Quiero que tengas en cuenta de que las emociones que se sienten continuamente ya no son emociones nuevas, esas ya son estados de ánimo. Vamos a explorar brevemente cada uno para entender la diferencia entre ellos y cómo nos afectan.
Emociones
Aprende las características de las emociones para que sepas cómo manejarlas, en lugar de ellas a ti. Las emociones se clasifican en positivas y negativas, dependiendo de cómo las sentimos en nuestro cuerpo. Pero déjame aclarar esto, no hay emociones buenas ni malas. Todas son necesarias para esta experiencia humana. ¿Cómo vamos a saber que somos felices si nunca estamos tristes?
Estas son las características de las emociones:
Estas son las características de las emociones:
- Son causadas por un evento a tu alrededor..
- Tienden a ser tan intensas que se puede sentir en ciertas partes de su cuerpo.
- Suelen durar desde unos pocos minutos a unas pocas horas. Una emoción que dura más que eso ya no es una emoción, es un estado de ánimo.
Estados de ánimo
Los estados de ánimo son el estado emocional promedio que experimentas día a día.
Sus características son:
Te voy a enseñar la diferencia entre las emociones y estados de ánimo con este ejemplo. Digamos que conoces a alguien que se ha estado sintiendo triste por un tiempo ya. Entonces un dia esa persona ve una película divertida, o interactúa con una persona divertida, y te das cuenta de que se la está pasando muy bien e incluso podría empenzar a reír. Después, cuando la experiencia ha terminado, te das cuenta de cómo, poco a poco, la persona vuelve a su estado de ánimo triste como de costumbre.
Esa experiencia divertida trajo una emoción positiva al estado de ánimo negativo de la persona. Si estuvieras viendo la representación en una gráfica, sería como una línea apuntando hacia arriba (emoción) sobre una línea plana (estado de ánimo) en la parte inferior. La gráfica sería parecida si estuvieras viendo a una persona alegre pasar por una experiencia triste. Pero, en este caso, la línea del estado de ánimo sería más arriba, y la línea emocional estaría apuntando hacia abajo.
Sus características son:
- No soy causadas por algo específico y por lo general no tienen principio ni fin claro.
- No son tan intensos como las emociones.
- Duran mucho tiempo.
- Por lo general son una mezcla de diferentes emociones.
Te voy a enseñar la diferencia entre las emociones y estados de ánimo con este ejemplo. Digamos que conoces a alguien que se ha estado sintiendo triste por un tiempo ya. Entonces un dia esa persona ve una película divertida, o interactúa con una persona divertida, y te das cuenta de que se la está pasando muy bien e incluso podría empenzar a reír. Después, cuando la experiencia ha terminado, te das cuenta de cómo, poco a poco, la persona vuelve a su estado de ánimo triste como de costumbre.
Esa experiencia divertida trajo una emoción positiva al estado de ánimo negativo de la persona. Si estuvieras viendo la representación en una gráfica, sería como una línea apuntando hacia arriba (emoción) sobre una línea plana (estado de ánimo) en la parte inferior. La gráfica sería parecida si estuvieras viendo a una persona alegre pasar por una experiencia triste. Pero, en este caso, la línea del estado de ánimo sería más arriba, y la línea emocional estaría apuntando hacia abajo.
Todos vivimos a merced de nuestras emociones. Nuestras emociones influyen y dan forma a nuestros deseos, pensamientos y comportamientos y, sobre todo, nuestro destino." -Dr TPChia
Estar en un cierto estado de ánimo no significa que no se puede salir de ahí. Sólo tienes que hacer una decisión consciente para salir de ese modo en este momento y empezar a hacer algo para sentirte mejor. En otros artículos te voy a mostrar algunas ideas de cómo hacer esto.
Así que, a partir de las cinco emociones que aparecen en la película, ¿en cual de ellas crees que pasas la mayor parte de tu tiempo? Encuentra mas emociones en la Escala de Armonía.
Así que, a partir de las cinco emociones que aparecen en la película, ¿en cual de ellas crees que pasas la mayor parte de tu tiempo? Encuentra mas emociones en la Escala de Armonía.
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